预防灰指甲，记住这4点！

 

　　保持手足干燥是首道防线

 

　　真菌在潮湿环境中繁殖速度极快，浴室、泳池边、健身房的公共拖鞋是常见传播场景。建议运动后立即擦干脚趾缝隙，选择透气性好的鞋袜，夏季可备两双鞋交替穿着，让鞋子充分晾晒。若脚部易出汗，可在鞋内撒少量玉米淀粉或使用止汗喷雾，但需避免直接涂抹护肤品堵塞毛孔。

 

　　个人物品切勿混用

 

　　指甲剪、磨甲器、拖鞋等物品一旦被真菌污染，会成为“隐形传染源”。家庭成员间应固定个人用品，外出住宿时自带拖鞋，做美甲时要求工具用酒精棉片现场擦拭。修剪指甲时避免剪得过短，防止甲床受损引发感染，剪后及时清理碎屑，防止残留物滋生细菌。

 

　　增强免疫力是内在屏障

 

　　长期熬夜、饮食不均衡会削弱身体对真菌的抵抗力。日常可多摄入富含维生素B的食物，如全谷物、坚果，补充锌元素促进甲面健康。适度运动能改善末梢血液循环，让指甲获得更多养分。

 

　　警惕“小伤口”引发大问题

 

　　倒刺撕扯、甲沟炎、甲面磕碰等细微损伤，都可能成为真菌入侵的突破口。处理倒刺时用指甲剪齐根剪断，避免用牙咬；做家务时戴橡胶手套，防止化学清洁剂腐蚀甲面；发现甲面有白斑、增厚或变色迹象，立即暂停涂抹指甲油，给指甲“呼吸”空间。

 

　　南京肤康皮肤病研究所提醒，灰指甲早期症状易被忽视，若出现甲面凹凸不平、颜色浑浊、分离脱落等情况，应及时调整生活习惯并咨询就诊。预防重于治疗，从细节处守护指甲健康，才能远离“灰指甲”困扰。